20/6 Week1Day4
没有时间做运动的朋友们
可以利用上班通勤的时候
利用碎片时间燃烧脂肪
等巴士时，能站不要做
走路时，能快走不要慢走
上扶梯时，走右边不要站左边
电梯和楼梯在眼前时，选择后者
总说没有时间运动的你
学起来了吗？😉
昨晚的黑芝麻奶昔晚餐💙
用了三天的时间
总算通过吃艾多美的产品，调整自己平时的饮食，和运动燃脂。
总算减了5KG了，还有25Kg要减。继续加油
和伙伴一起跑步燃脂
一早就吃艾多美三重蛋白粉做运动
万事俱备，迈向瘦身大师的目标前进
为了想赢得马尔代夫的旅行
特地增肥从以前不肥的帅哥增肥增到变成一个肥仔。
花了四个月的时间增多增了18KG
从84Kg增到102.80KG。
现在挑战要用一个月半的时间来减30KG。
希望能赢得这次的减肥比赛。不止成为艾多美的销售大师，也要完成我在艾多美的目标成为艾多美的瘦身大师。
为什么不能直接从84kg减到72kg呢🤔
上了Grand Shake Challenge 2024后，我最大的心愿是拥有好看的身材，更希望拥有一身健康的身体。
Got a dream…
Go for it!
Get yourself ready for…
Grand Shake Challenge 2024!
Trust yourself, you can make it!
# Go For It!
# You Can Win If You Want!
心中有夢，瞄准目标，全力以赴，肯定达标!
Di mana ada kemahuan, di situ ada jalan.
Kuatkan semangat, usaha sepenuh hati, impian akan menjadi kenyataan.
加油！加油！
gsc 期间也不忘go100
可是诱惑太大
可是不管怎样忍一忍😜😜😜
持续运动
持续暴汗
目标一个星期9kg
go go go 🤙🤙🤙
能与心爱的人一起减肥--幸福😊😊😍
午餐也务必要有所选择的吃，这是在参加了公司的减肥计划后才懂的怎么吃的健康，感谢公司感谢艾多美😊😊😊
Day3 喝了宵夜睡觉去😴
Eat clean
Day 3 - Getting use to what I have for breakfast, lunch & dinner.
感觉热量感觉脂肪的流逝😝😝😝
Day 3 Atomy Grand Shake Challenge
坚持运动💪打卡第三天
今天吃的东西～ kiwi单吃不喜欢，配坚果却意外好吃 😋
Day 3 Atomy Grand Shake Challenge
Go Go Go‼️
一起来打卡吧😉瘦身打卡第三天
因为参加公司的瘦身活动，久违的运动了✌🏻
Day 3 😍
Putting in some cardio time on the treadmill to burn 🔥🔥 calories & fats 🔥🔥 #AtomyShakeChallenge #globalatomy_my
躲过了喜茶 躲过了青岛啤酒
夜里宵夜只有红枣代餐
我觉得意志力之外 称赞也很重要
一人一句：你好棒
祝你也祝我
Day3 晚餐
随便简单的准备了一下，最重要营养均衡就OK了😎
今天参与Go100活动～Fighting💪
坚持就是✌️，每天超越自己～
减肥第3天，71.75 kg 👉 70.75kg
午餐吃了很多咖喱蔬菜和1块炸物，
幸好饭前有苹果多酚。
下午茶普洱茶和拳头份水果，晚餐黑芝麻代餐。
今天努力克制自己不再吃，加油💪！
19062024
Grand Shake Challenge
第三天
放工回家
做一次 workout level 1
依然是满头大汗
加油加油加油
Day3 下午4点👉茶点时间
来杯三重蛋白粉🥚就算不饿也要补充能量💪
果然今天没有普洱茶的加持，完全没有拉也没有肚子饿，难道是前两天拉到没东西拉了😂
第一次挑战我最不爱的跑步😂
小跑一段先💙
早安～
加油加油！