早餐总吃鸡蛋咖啡，确实有些乏味。 很久没吃面了，今天偷个懒，做了碗荞麦面。 里面加了满满的蔬菜和鸡蛋，又是一顿健康餐！
#week4progress
A 5 days body training
the kg lost just a little bit only
but waist lost 6 cm, every morning
drink Atomy easy-enjoy formula dietary food, affernoon lightfoods and after 1 hour serve with Atomy Applephenon plus Atomy Power Vita-Energy.
Keep it up for own health.
Challenge until the goal is achieved.
#week4progress #BFC Day 25
不知不觉来到第25天了✨
从一开始的犹豫，到现在的坚持，
每一天都在慢慢变好。
体重一点一点往下走，
不仅是数字的改变，
更是自律和信念的累积💪
有时候会累，会想放弃，
但看到现在的自己，
就知道一切都值得❤️
改变不会一夜发生，
但坚持一定会看到结果。
继续努力，继续变更好的自己🔥
一起加油！
Throw back+ing
It’s Day 24
今天一日三餐
依舊的泰拳訓練
#week4progress
#29042026
#week4progress #BFC Day 24
第二次成绩公布了，
这一次还是没有进入Top 50。
说不失落是假的，
但我更清楚一件事——
我不是来比一时的排名，
我是来改变自己的。
每天认真吃、认真动、认真坚持，
身体不会骗我。
慢一点没关系，
只要没有放弃，我就在进步。
继续加油💪 我不会停。
Week 3 - Slow Progress = Poor results
Need to work harder, the following weeks🦾
#week4progress
Dropped just 1-2kg here but my tummy is progressing quite obviously.
Can’t wait till week 10! I miss KFC 🥹
虽然体重稍微上升了一点点
但是照片对比之下
看到自己越来越小的肚子
和越来越清晰的腰线
证明方法用对了🥰🥰
倒数6星期
继续加油💪🏻💪🏻
If you’ve been hitting the weights and noticed the number creep up after a drop, stay calm. It’s often just muscle recovery and water retention—a sign your body is getting stronger!
Focus on how your clothes fit and how powerful you feel. The scale is only one small part of the story. Keep crushing it!
#Week4Progress #BodyFitChallenge #StrengthTraining
Day23
傍晚来一轮爆汗
#WEEK4PROGRESS #BFC Day 23
今天的自己，比昨天更自律一点✨
体重 67.9kg ⬇️，慢慢在往目标前进
不是一下子变瘦，而是每天一点点改变：
✔️ 控制饮食
✔️ 坚持运动
✔️ 补充营养
简单的一餐，也是在为身体负责
每一次流汗，都是在靠近更好的自己💪
减肥不是拼快，而是拼坚持
继续稳稳走下去，我相信结果一定会来❤️
Good morning, happy breakfast with Atomy Arabica Black Coffee. After morning walk around 45 mins I had my Atomy Probiotic and Atomy Noni. Happy to join Body Fit challenge💪
Throw back+ing
So fast ady week 4
It’s Day 22
今天一日三餐
依舊的泰拳訓練
#week4progress
#27042026
#Week4progress
Week 4 is here and I’m leveling up! 🚀 I planned to push my workouts from 30 to 45 minutes, but today I blew past that and hit 52 minutes of pure strength training. To fuel the extra gains, I’m upping my protein game by adding a triple up protein to my 'Easy Enjoy' shake. It’s absolutely delicious and exactly what my muscles need right now!
#week4progress #BFC Day 22
今天来到第22天✨
体重67.6kg，虽然有小小波动，但我知道这只是过程的一部分，不放弃才是关键💪
坚持简单饮食🥗
水煮蛋 + 蔬菜 + 清淡少油
再搭配我的营养代餐，方便又有饱足感👍
减肥不是一天的事，而是每天一点点的改变。
有时候慢一点没关系，重要的是——我还在路上🚶♀️
继续加油🔥
目标不只是瘦下来，而是变得更健康、更自律的自己❤️
四月开始的减脂觉醒 ｜ 减肥不是挨饿，是学会生活 🥗
曾经的我：唯体重论，只要数字降了就开心。
现在的我：体脂率才是王道，拒绝做“高体脂”的瘦子。
从 09/04 坚持至今，我也曾因为每天准备三餐感到疲惫，但身体给我的反馈是诚实的。
这次的减肥教会我最重要的一件事：吃对，比不吃更重要！
✅ 告别无效节食
✅ 掌握外食规律
✅ 看着体脂一天天下降
虽然还没到达终点，但现在的每一步都是进步。
如果你也觉得累，请记得：变好本来就是一件需要下笨功夫的事。
#减脂餐 #体脂率 #健康饮食 #自律给我自由 #减脂打卡 #我的减脂日记