Wholegrain Wraps💕Yummy饱足感满满😋夹心鸡胸肉+黄瓜萝卜
Greek style yogurt 糖分会偏高哦，可以买 greek yogurt. 这两个之间有差别的 🥰
Throw back
Day 10
我的一日三餐
依旧一小时15分的泰拳训练
不过没有拍照
#week2progress
#15042026
#week2progress #BFC Day 11
从 71.1kg ➡️ 68.6kg
不是奇迹，是每天一点点的坚持💪
体脂下降了，BMI也慢慢在改善📉
虽然速度不算快，但方向是对的✨
这段时间让我更明白：
减肥不是拼命，而是调整生活习惯
吃对、动对、坚持下去，身体自然会给你答案
继续稳稳走，不急不躁🔥
Day 11，继续加油！
#减脂日记 #自律生活 #慢慢变瘦 #坚持就是胜利
Today my 🎁 from my company dietitian. Keep challenge my fat💪.
十周塑身挑战 · 第二周启动🔥
这一周，不只是变轻，
而是开始认真“瘦肚子”。
✔ 211餐盘吃对比例
✔ 晚餐加入代餐控热量
✔ 开始力量 + 有氧训练
目标很简单👇
收肚子｜紧手臂｜修线条
这一次，要瘦得好看✨
#十周塑身挑战 #第二周开始 #week2progress #bodyfitchallenge
#week2progress #BFC 第10天 午餐没时间弄 😅 就一杯艾多美蛋白粉＋一片麦片谷粮面包 解决 继续加油吧 坚持下去就对了 💪
#Week2progress #BFC Day 10
来到第10天了✨
体重来到 69.0kg，比昨天再下降1kg📉
慢慢看到变化，真的很有动力继续坚持💪
今天的饮食依然简单干净🥗
水煮蛋🥚 + 番茄🍅 + 西兰花🥦
搭配代餐补充营养，不挨饿也能瘦✨
这一路不是靠节食，而是学会规律 + 坚持 + 选择对的食物
身体在慢慢调整，状态也越来越好💖
减肥不是一两天的事，而是每天一点点进步
继续努力，目标越来越近🔥
一起加油的朋友们，我们一定可以做到💯
#瘦身挑战 #第10天 #自律生活 #健康减脂 #一起变瘦 #坚持就会看到改变
✨第10天✨
今天直接爆汗💦🔥
那种流汗的感觉＝脂肪在离开💪
运动后马上补：
艾多美减脂营养餐 + Triple Protein⚡
不是硬撑，是用对方法，让身体更快燃🔥
10天了，我不是随便瘦，我是认真变好 👊
✨减脂第10天｜小小里程碑✨
不知不觉，来到第10天了🔥
这10天
不是每天都轻松
有想吃的时候
有想偷懒的时候
但我没有停💪
今天运动直接爆汗💦
那种流到湿透的感觉
真的很爽，也很真实🔥
运动后补一包艾多美Vita⚡
让身体恢复、补充能量
改变不是一天变瘦
是每天一点点变好
第10天，我做到了
接下来，我会更稳、更强🔥
你呢？要不要和我一起开始😉
第二个星期了🔥
第一个星期有在好好吃饭 控制分量
想吃的还是有吃 就减少分量 结果-了1.3😍
继续努力 aja aja！
#week2progress
BFC Week 2 - Weight Management
今天的早餐 可行吗？
Morning colon cleansing
午餐虽然少了平时爱吃的花肉炸鸡
为了健康瘦身
有鸡胸肉吃也ok啦😊
Dinner
Eat healthly
👏🏻👏🏻👏🏻
Tea Time. Yummy😋
除了注意饮食，开始添加运动👍
#week1progress #BFCDay9
不知不觉来到第9天✨
这一周慢慢在调整自己的饮食和生活习惯，从一开始的不适应，到现在越来越顺手💪
✔️ 简单干净的饮食
✔️ 坚持运动（羽毛球+日常活动）
✔️ 晚餐代餐控制热量
每一天都在为更好的自己累积一点点改变❤️
体重也许不是马上大幅下降，但身体在悄悄变轻、状态在慢慢变好✨
继续坚持，不比较、不放弃
给自己一点时间，结果一定会来💯
一起加油🔥
#自律生活 #健康减脂 #坚持就是胜利 #一点点进步
一起葱呀
流汗💦
享瘦
充满活力
#week2progress
#bodyfitchallenge2026